HAYIR DİYEBİLMEK

Çoğu zaman hayır diyemediğimiz teklifler zor olabiliyor, önceliğimiz olmayan ya da hiç kabul etmek istemediğimiz bir teklif karşısında, karşımızdaki insanı kırmaktan korktuğumuz, onu kaybetmekten, onun tarafından sevilmemekten, reddedilmekten ve hatta yalnız kalmaktan korkmamızın sonucunda hayır diyemediğimiz…

Read More

STRES VE STRES YÖNETİMİ

Hepimiz zaman zaman stres yaşıyoruz kimimiz sınav, kimimiz iş, kimimiz daha başka… Stres aslında insanın dış dünyada yaşadığı durumlara karşı göstermiş olduğu savunma mekanizmalarıdır. Bilinenin aksine stres temelde kötü bir durum değildir, bazen bazı durumlara karşı…

Read More

Yaşlılarda Egzersizin Önemi

İleri yaş bütün organ sistemlerinde yapısal ve fonksiyonel değişiklikler ve bunun sonucunda da aerobik kapasite, kas kuvveti ve kas kitlesindeki azalma ile ilişkilidir. Bu değişiklikler fonksiyonel kapasiteyi bozar ve kısıtlılığa neden olur. Yaşlılarda sağlığı korumak ve…

Read More

Ramazan’da Beslenme

Gün içerisinde almamız gereken enerjiyi sadece iftar ve sahur arasında alacağımız için öğünlerimizi parçalamak durumundayız. Şöyle ki iftarda başlangıçta 1 bardak su +hurma veya 1 bardak su +zeytin ile olduktan sonra  1-2 kepçe ile çorba ile…

Read More

Egzersiz yap, Mutlu kal!

Zor bir dönemden geçiyoruz. Hem psikolojik hem fiziksel olarak etkileniyoruz. Unutmayalım ki bu bir önlem. Evde kaldığımız bu süreçte üretmeye devam etmek ise en iyi motivasyon. Gerekli tedbirler alındıktan sonra bu süreyi en az hasarla atlatabilmek…

Read More

14 adımda daha sağlıklı bir sen

Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık tanımına göre “Sağlık; yalnızca hasta veya sakat olmama hali değil; bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.” İnsan sağlığı; beslenme, kalıtım, iklim ve çevre koşulları, sosyal-ekonomik durum gibi birçok etmenden…

Read More

Serbest Radikaller nedir?

Serbest radikaller çok sık duyduğumuz fakat ne olduğunu tam olarak da bilmediğimiz DNA’mız başta olmak üzere Mitokondri ve hücrelerimiz için son derece toksik maddelerdir. Şimdi bu zararlı ve toksik Serbest Radikalleri daha yakından tanıyalım.  Serbest Radikaller,…

Read More

Oksidatif Stres nedir?

Vücudumuzda antioksidanlar olmasaydı Serbest Radikaller dönüşü olmayan zararlara sebep olurlardı. Fakat bedenimizdeki Serbest Radikal miktarı Antioksidan miktarını geçtiğinde tehlike çanları çalmaya başladı demektir. İşte bu duruma Oksidatif Stres denir. Oksidatif Strese maruz kalan vücudumuzda endojen (vücut…

Read More

Coronavirüs hakkında bilinmeyenler

2019 Aralık ayı başlarında Wuhan kentinde ilk vakaların görüldüğü Coronavirüs salgını hakkında bugün tüm dünya üzerinde birçok bilinmeyen mevcut. Normalde bu virüs hayvanlarda hastalığa yol açmakta ve insanlarda bulunan bağışıklık sistemi defansını geçmesi mümkün olmamaktadır. Herhangi…

Read More