Yaşlılarda Egzersizin Önemi

İleri yaş bütün organ sistemlerinde yapısal ve fonksiyonel değişiklikler ve bunun sonucunda da aerobik kapasite, kas kuvveti ve kas kitlesindeki azalma ile ilişkilidir. Bu değişiklikler fonksiyonel kapasiteyi bozar ve kısıtlılığa neden olur. Yaşlılarda sağlığı korumak ve…

Read More

Egzersiz yap, Mutlu kal!

Zor bir dönemden geçiyoruz. Hem psikolojik hem fiziksel olarak etkileniyoruz. Unutmayalım ki bu bir önlem. Evde kaldığımız bu süreçte üretmeye devam etmek ise en iyi motivasyon. Gerekli tedbirler alındıktan sonra bu süreyi en az hasarla atlatabilmek…

Read More

Lenf Ödem ve Egzersiz

Lenf ödem,  lenfatik sistemdeki anatomik ve ya işlevsel tıkanıklık sonucu dokularda lenf sıvısının birikmesi ve bölgenin şişmesidir. Lenfödem;  enfeksiyon, travma, kötü huylu tümörler, cerrahi ile lenf nodlarının çıkarılması ve radyasyona maruz kalınması durumlarına bağlı olarak gelişebilir.…

Read More

Gebelik ve Egzersiz

Gebelik, kadın vücudunda fiziksel, psikolojik ve fizyolojik açıdan birçok değişikliğin meydana geldiği, 40 haftalık bir dönemdir. Bu değişikliklere daha iyi uyum sağlayabilmek içe gebelikte görülen problemleri en aza indirmek için gebelerin egzersiz yapması oldukça faydalıdır. Gebelerin…

Read More

Pilates nedir? Faydaları nelerdir?

Pilates egzersiz metodu; zihinsel odaklanma ve özel nefes alma tekniğiyle, jimnastik ve diğer sporların fizikselliğini birleştiren Joseph Humbertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Pilates’in kontroloji adını verdiği metodu zihin ve beden bütünlüğünü öngören denge, nefes, hareket sistemlerinin bir…

Read More